ILE SNU POTRZEBUJESZ?

ILE SNU POTRZEBUJESZ?Obudziłem się wczoraj i od razu zrozumiałem, że coś się zmieniło. Znam to, ale nietypowe uczucie ogarnęło mnie. Jak rozpalanie ognia, najpierw to było delikatnie i ostrożnie, ale kiedy zacząłem swoją poranną rutynę, uczucie rosło, dopóki nie jest bardzo głośny. To uczucie było energią. Mnie wymagali. Żywy. Motywują. Zanim zdążyłem zjeść śniadanie, przyszły mi na myśl trzy wspaniałe pomysły.  

W ostatnim czasie u mnie nie było nadmiaru energii.

Faktycznie, kilka dni czułem się вытертым, zwłaszcza wczesnymi wieczorami, www.cnsfoundation.org/germitox/ kiedy zmieniał się w zombie. Więc co zmieniło się dziś rano? Skąd wzięła się energia? Odpowiedź sprowadza się tylko do jednego słowa – sen. Jestem matka nowo narodzonego dziecka, i po raz pierwszy od dziewięciu tygodni spędziłam dziewięć błogosławionych godzin w kraju NOD. Mój syn spał od 9 pm do 4:30 rano, a następnie po posiłku i uścisków, wrócił, aby spać do 9:30.  

Stali czytelnicy tego bloga wiedzą, że jestem wielkim zwolennikiem znaczenie snu. Jak pisałem wcześniej, mimo, że niektóre z najbardziej wpływowych ludzi na świecie kazali by ci uwierzyć (GM, Donald Trump), większość zdrowych, udanych ludzi w rzeczywistości dostają więcej snu, a nie mniej. Dzięki ostatnim badaniom, wiążącym zły sen z wieloma chorobami przewlekłymi i demonstrującym, że brak snu może był nie tylko jednym z powodów mojego autoimmune choroby, ale i усугублял moje objawy, robię teraz sen jest Jednym z moich głównych priorytetów.  

Niedawno napisałem o tym na blogu poświęconym ludziom, pozbawionym snu, a jeden z czytelników tej wiadomości zapytał mnie, co wiem o tym, ile snu potrzebujemy. Nico napisał o swojej „wspaniałej przyjaciółce”, która „wymaga zdecydowanie więcej godzin snu codziennie”, niż on. On zapytał: „czy Masz jakieś wskazówki/wiedza o tym, czy jest zalecany 7-9-godzinny sen normatywnej koniecznością dla wszystkich ludzi? Czy niektórzy ludzie wymagać więcej (9+ godzin) lub mniej (7 godzin), niż zalecane?”  

To takie wspaniałe pytanie.To takie wspaniałe pytanie.

Przecież tam jest o wiele więcej możemy zrobić, pozostając spać na dwie godziny. Dlatego, kiedy miałem okazję przeprowadzić wywiad z jednym z wiodących światowych ekspertów w sen, zadałem mu to samo pytanie.  

Niemiecki naukowiec Тилль Реннеберг z Uniwersytetu Ludwika-Maksymiliana jest ekspertem w dziedzinie хронобиологии (nauka naszych rytmów biologicznych) i wykorzystuje dane zebrane w ponad 55 000 osób do nauki naszych potrzeb we śnie. Powszechnie uważa się, że wszyscy powinniśmy dążyć do tego, aby spać około osiem godzin każdej nocy, choć czasami wiadomości są tytuły, takie jak „dlaczego siedem godzin snu mogą być lepsze niż osiem”. Kiedy zapytałem Роннеберга, że my tak naprawdę wiemy o tym, ile snu musimy uzyskać, jego odpowiedź była niesamowita. „Nic,” powiedział prosto. Dlatego poprosiłem go o wyjaśnienie. „Ja naprawdę tak myślę. Tak naprawdę nie wiemy, jak. Wiemy, ile średnio otrzymują ludzie, ale nie wiemy, czy jest to właściwe liczba.”  

Wydaje się, zamieszanie sprowadza się do tego, że wszyscy jesteśmy różni – różnej płci, w różnym wieku, o różnych codziennych czynności. Wszystkie te różnice oznaczają, że wszyscy potrzebujemy różnej ilości snu. Niemniej jednak, istnieją pewne oparte na rzeczywistych danych subtelne wskazówki, które możemy wykorzystać. W 2009 roku wykryto rzadka mutacja genetyczna, która pozwala niektórym ludziom spać mniej niż 6,25 godzin na dobę bez negatywnego efektu. Niestety, uważa się, że to mocarstwo jest ograniczona do mniej niż jeden procent ludności. Dla reszty z nas, w zależności od naszego wieku i płci, większość z nas musi gdzieś od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy. Dzieci potrzebują około trzynastu godzin, w tym stawek sen. Młodzież potrzebuje około dziewięć i pół godziny, a kobiety zazwyczaj potrzebują więcej snu niż mężczyźni. Ilość snu trzeba z dnia na dzień również będzie się różnić. Przygotowanie do egzaminów, przygotowanie do poważnej prezentacji w pracy, przygotowanie do maratonu – wszystkie te działania wymagają od ciebie więcej, i jako wynik,

Na szczęście, istnieje bardzo prosty sposób określić, ile snu ci, jak człowiek, normalnie trzeba, że przedstawione w końcu tego komunikatu.

Gdy robiłem to proste ćwiczenie dla siebie,

rezultaty były oszałamiające. W tym czasie miałem około siedmiu godzin zamykając oczy na dobrą noc, ale odkryłem, że jestem девятичасовая kobieta. Wszystko, z wyjątkiem tego, wyczerpuje mnie. Biorąc pod uwagę, że od czasu, jak mój девятинедельный syn przyszedł na świat, już pięć-siedem godzin nie śpię, nic dziwnego, że czuję się płasko.  

Nie tylko nie sypiam za dobrze. Ankieta ponad 250 000 osób, przeprowadzone w USA w ramach narodowego badania zdrowia, wykazały, że prawie 30% mężczyzn i kobiet spali mniej niż sześć godzin każdej nocy. Według brytyjskiego Funduszu zdrowia psychicznego, ponad 30 procent populacji cierpi na bezsenność. Australijskie badania wykazały, że dzieci na całym świecie cierpią i tracą średnio 37 minut każdej nocy zaleca się spać.  

Роннеберг wyjaśnił, że część problemu polega na tym, że każdy z nas ma inne rytmy biologiczne, które oznaczają, że kochamy spać o różnych porach. Niektórzy ludzie sowy, a inne skowronki rano. To „margines społeczny”, jak nazywa go Роннеберг, może być jednym z powodów, dla którego my cierpimy z powodu konsekwencji dla zdrowia, nie otrzymując wystarczającej snu. Na przykład, kiedy naukowcy eksperymentalnie naruszył cykl snu ludzi, odkryli znaczne pogorszenie nastroju, co wyjaśnia, dlaczego wysoka częstość występowania lęku, depresji i innych zaburzeń nastroju podobno wśród pracowników zmianowych pracowników, których rytmy snu stale kwestionowane. „Gdybyśmy mogli zmienić społeczeństwo tak, aby ludzie mogli spać we śnie okna, nie tylko wiemy dużo więcej o tym, ile godzin snu jest nam naprawdę potrzebne, wszyscy byli bardzo zdrowe, bo chcieliśmy spać w odpowiednim czasie i w odpowiedniej ilości, że możemy indywidualnie trzeba”, – powiedział Roenneberg, który opowiada się za inny styl życia w zgodzie z naszej indywidualnej spać musi.  

Niestety, w tej chwili pracuję na grafikę snu, który określa девятинедельный Izaak, i, niestety, moje dziewięć godzin szczęścia, jak się wydaje, były jednorazowe w tej chwili. Mam dobre wieści, chociaż, jeśli regularnie robi zmianę pracy lub, tak jak ja, do czynienia z jakimś innym nieuniknione przeszkodą dla zwykłego snu. Badanie z Uniwersytetu w Pensylwanii wykazały, że jedną lub dwie noce dobrego snu było wystarczająco dużo, aby pomóc ludziom odzyskać po pięciu nocy sen zbyt mało. Jednak nie jest to może potrwać tygodnie, a czasem i więcej, aby odzyskać od dłuższego snu. Moje palce skrzyżowane, że mała Izzy Harvey opanować z tym w dzień i w nocy w niedalekiej przyszłości.  

Dowiedz Się, Ile Snu Potrzebujesz  Dowiedz Się, Ile Snu Potrzebujesz  

Zaplanuj tygodniu, który możesz poświęcić na sen. Połóż się spać, gdy jesteś zmęczony i wstawać rano, kiedy czujesz się wypoczęty, bez budzika. Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu, a także wpływ niebieskiego światła po zachodzie słońca (więcej o tym tutaj). W ciągu dnia wyjść na światło słoneczne i poćwiczyć. Przez tydzień trzeba było spłacić każdy skumulowany dług snu i zaczniesz znajdować swój naturalny rytm. (Zwróć uwagę, że jeśli robisz wszystko to, i nadal występują problemy ze snem, to może być czas, aby porozmawiać z lekarzem lub specjalistów w klinice snu.)

Fresh Fingers– opinie – cena

Fresh Fingers– opinie – cenaGrzyby stało na paznokcie palców stóp, nie tylko wpływa na wygląd, jeśli nie, że czasem może również powodować silny ból i trudne do wyleczenia. Większość produktów na rynku nie mogą całkowicie usunąć grzybica palców opinie cena stóp, głównie dlatego, że nie są usuwane z systemu. W wielu przypadkach grzyb po prostu pozostaje poniżej powierzchni skóry, aż będziesz gotowy, aby wspiąć się ponownie.

Jeśli jesteś zmęczony korzystania z nieefektywnych produktów i szukasz skuteczne rozwiązanie, na której można polegać, aby całkowicie pozbyć się twojego stanu, to można rozważyć Fresh Fingers, nową formułę anty-grzyb, który działa dobrze dla mężczyzn i kobiet w każdym wieku. Oto wszystko, co musisz opinie cena wiedzieć o to rozwiązanie, zanim kupisz.

fresh fingers -to formuła, anty-grzybicze, co to jest grzybica paznokci na palcach, aby nie stać się choroby grzybicze. Dla tych, którzy nie wiedzą, grzybicze choroby to stan, który występuje grzybica paznokci stóp i co powoduje, że wysypka ciężkiej rozwijać się na powierzchni skóry. Oprócz wysypki, można doświadczyć istoty białej w nogach, modzele i martwej skóry między palcami i na podeszwach stóp.

Fresh Fingers– dzialanie – komentarze – rynek – Polska

Możesz dbać o swoje paznokcie poprawnie, całkowicie eliminując grzybica paznokci stóp pod powierzchnią i jego systemu. Produkt pomógł niezliczoną ilość mężczyzn i kobiet doświadcza skóra jest bardziej świeża, dzialanie komentarze rynek Polska czysta i lepiej, można również wystąpić te same wielkie wyniki.

Produkt działa dobrze, aby usunąć grzyba, i promować skórę świeżą, czystą i zdrową, nie musisz więc martwić się o to, aby mieć do czynienia z grzyba ponownie. Wyniki w dłuższej perspektywie jest to również gwarantuje,dzialanie komentarze rynek Polska  że nie trzeba wydawać pieniędzy na wizyty u lekarza, tylko do szybkiego rozwiązania.

Jeszcze jedno jakości, ważne jest, aby pamiętać formuła z wysokiej jakości składników, na których można polegać. Oto główne składniki w ten produkt, aby wiedzieć, czego się spodziewać z tego wzoru:

Climbazol

Farnesol

Vitmain I

Olejki eteryczne

W dwóch pierwszych składników formuły działają niszczyć komórki grzyba i blokować rozwój choroby grzybicze. Również działają i jak anty-szambo do ochrony i czyszczenia skóry. Co do dwóch składników końcu, jej głównym celem jest złagodzenie, naprawić i leczyć skórę.

Fresh Fingers – jak go uzywac? – skladniki – sklad – forumFresh Fingers – jak go uzywac? – skladniki – sklad - forum

Istnieje wiele korzyści, do mieć, gdy dodawany jest Świeży Fingers swojej codziennej pielęgnacji. Oto główne zalety jak go uzywac? skladniki sklad forum produktu, tak, że wiesz, które są:

Pochłania w obszarze zagrożonym

Po pierwsze, produkt ten sprawia, że gwiazda w wchłonąć na miejscu problemy. Raz, że formuła pochłania, wychodzących na powierzchnię skóry, działa od wewnątrz na zewnątrz, aby złagodzić problem. Możesz uzyskać jak go uzywac? skladniki sklad forum jaśniejszy skóry, lepiej i zdrowiej po dodaniu produktu do swojej zwykłej. Ponieważ produkt jest przeznaczony do leczenia grzyba, należy umieścić go w konkretnej dziedzinie, gdzie grzyb rozwija się. Przy tym, zwiększa swoje szanse przeżyć sukces z tym produktem.

Niszczy grzyby poprawnie

Po drugie, formuła odpowiednio niszczy grzyby i pozostałości, które mogą być w tej dziedzinie. Po tym, jak wszystkie grzyby i spory zniszczone, skóra zacznie się goić i zauważyć znaczną poprawę na powierzchni skóry. Bardzo niewielu produkty przyczyniają się do rozwiązania, tak samo szybko i skutecznie grzyba, i z tym, można oczekiwać wielkich wyników.

Przeciwwskazania – skutki uboczne – to boli? – opinie Fresh Fingers

Zapobiega Grzybicze Choroby W Przyszłości

Po trzecie, jedną z głównych zalet tego produktu jest to, że działa nawet, aby zapobiec w przyszłości zakażeń grzybiczych. Gdy twoja skóra jest jasne, nie trzeba tracić czasu na pracę dla innych infekcji, które mogą przeciwwskazania skutki uboczne to boli? opinie  się pojawić. Składniki formuły działają jako bariera ochronna, aby pomóc utrzymać skórę świeżą, czystą i świetny wygląd.

Zmniejsza pocenie się

Po czwarte, produkt robi wielką pracę, aby zmniejszyć nadmierne pocenie się, a także. Za pomocą tego produktu można zmniejszyć prawdopodobieństwo zakażenia zakażenia i może utrzymać stopy świeże przez cały dzień. Formuła działa również, aby zapewnić, że grzyb nie rozkwitła.

Zatrzymuje swędzenie

Wreszcie, Fresh Fingers też zatrzymać nieustanne swędzenie, co ma miejsce, gdy masz grzyba. Eliminuje swędzenie, można spędzić przeciwwskazania skutki uboczne to boli? opinie  dzień bez żadnych problemów lub podrażnienie.

Z tym ważne jest również, aby zauważyć, że nie ma dodatków, wypełniaczy, substancji chemicznych, syntetycznych substancji chemicznych i innych szkodliwych związków w formule. Można przyjmować tego produktu w swoim codziennym życiu do pielęgnacji skóry i przeżyć wspaniałe rezultaty.

Fresh Fingers– gdzie kupic – aptekach – cenaFresh Fingers– gdzie kupic – aptekach – cena

Przed tym, jak dodawać lekarstwo w procesie jego leczenia, ważne jest, aby wziąć pod uwagę właściwości produktu. W tym przypadku, Fresh Fingers zaleca się od profesjonalistów z wieloletnim doświadczeniem w obszarze skóry. Wieloletnie doświadczenie pozwoliło zbadać dobre produkty te, które po prostu gdzie kupic aptekach cena  nie działają. W tym przypadku eksperci zalecają bardzo swoich pacjentów. Z tej formuły, były w stanie pomóc swoim pacjentom pokonać kilka ataków, bardziej poważne grzyby przylądek i skóry.

Ponadto ci, którzy używali produkt, doświadczali wspaniałe rezultaty, jak również. Istnieje szereg dowodów, na stronie internetowej marki, produktu, jak dobrze i skutecznie działa.

Jeśli chcesz kupić Fresh Fingers, można to zrobić za pośrednictwem strony internetowej marki. Produkt obecnie dostępny jest w obniżonej cenie. Aktualna cena wynosi tylko 39 euro. Aby zamówić odwiedź stronę internetową gdzie kupic aptekach cena  marki dziś: Fresh Fingers Hiszpanii

W ogóle, Fresh Fingers-to cudowne rozwiązanie dla tych, którzy zmagają się z usunięciem grzybów. Produkt działa, aby usunąć stan w kilku aplikacji. Gdy grzyb wyszedł, nie pozwoli się rozwijać w innych problemów skóry, że można cieszyć się nogi czyste i zdrowe.

 

Głównym problemem zdrowia dominujących w MEDIACH

Głównym problemem zdrowia dominujących w MEDIACHLeki przeciwdepresyjne: one naprawdę działają? W ostatnim czasie jednym z głównych problemów zdrowia dominujących w MEDIACH: leki przeciwdepresyjne. Dokładniej, są one faktycznie działają? Butelka tabletki wylewa się na stół. Leki przeciwdepresyjne są bezpieczne i skuteczne? Ten problem jest szeroko dyskutowany w ostatnich latach. Dyskusji w tej sprawie rozpoczął się wcześniej w tym roku, kiedy brytyjski pisarz Johann Hari opublikował swoją książkę, utraconych więzi, których ujawnienie prawdziwych przyczyn depresji i nieoczekiwane rozwiązania. Harry używać leki przeciwdepresyjne w ciągu 13 lat, od kiedy był nastolatkiem, i nowa książka to próba odpowiedzi na niektóre pytania, które męczyli go przez wiele lat. W szczególności, co powoduje depresję? I dlaczego leki przeciwdepresyjne nie leczą depresję? Utracone więzi został uruchomiony z pompą podpisów od gwiazd, wśród których muzycy Elton John i Brian Eno, gitarzystka Naomi Klein, a nawet Hillary Clinton. Jest to radykalne pytanie: „czy wszystko wiemy o depresji jest nie tak?” Zaproponował radykalne rozwiązanie.

Utraconych więzi otacza wiele zastrzeżeń

Z tych powodów, praca od razu wzbudziła kontrowersje przeciwdepresyjne dyskusj Utraconych więzi otacza bujna twierdzi, że leki przeciwdepresyjne są mało skuteczne, że ta nieskuteczność była ukryta w przemyśle farmaceutycznym,  dzięki nieefektywnych systemów regulacyjnych, jak i w tym, że fizjologiczne mechanizmy, jak uważa powodując depresję, nie poparte dowodami. „Mówić ludziom, jak mi powiedział mój lekarz, że depresja jest spowodowany przez problem w twój mózg, po pierwsze, nie odpowiada rzeczywistości”, – powiedział Harry na opiekuna. „[A].,” dodaje, „to też bardzo problematyczne, ponieważ odcina ludzi od poszukiwania prawdziwej przyczyny ich depresji i niepokoju. Będziemy powtarzali sobie ten chemiczny historię na przestrzeni 35 lat i z każdym rokiem depresja i lęk staje się jeszcze gorzej.” Te oświadczenia poruszyła, lekarzy i dziennikarzy, którzy teraz obawiają się, że książka podpowie pacjentów zdrowia psychicznego, aby przerwać przyjmowanie leków bez konsultacji z lekarzem.

Tymczasem, inne bardziej martwi się o prawdziwości twierdzeń, że Harry jest używana — zwłaszcza jego zdanie, że „między 65 a 80 procent ludzi na leki przeciwdepresyjne depresja razy w roku” — i wątpił w to, że mogą one być obsługiwane przez recenzowanych prac naukowych. Mimo utraty połączenia, z pewnością zadał populistyczne nerwów, krytycy Harry szybkie, aby wskazać, że jest to jego druga poważna praca po karierze-grozi skandalem z plagiatem w 2011 roku, która zmusiła go do rezygnacji z oczu opinii publicznej przez dłuższy okres. Przegląd magazynu „the Lancet”: ostatnie słowo? Debata szalał na wszystkich portalach społecznościowych i w niezliczonych redakcji kolumn do ubiegłego miesiąca, kiedy wyniki 6-lat-w-rozwiązań systematyczna analiza oceny skuteczności leków przeciwdepresyjnych został opublikowany w czasopiśmie lancet. Przegląd ocenił wszystkie dane naukowe — zarówno opublikowanych, jak i nieopublikowanych, że naukowcy z uniwersytetu Oksfordzkiego w wielkiej Brytanii udało się znaleźć. To wyczerpująco zbadane analizy było interpretowane przez niektórych komentatorów, aby być ostatnim słowem na leki przeciwdepresyjne spory. Na przykład, prof.Utraconych więzi otacza wiele zastrzeżeń

Przyznam się, że krótkoterminowe korzyści z leków przeciwdepresyjnych

Pisarz nie przyznać, że krótkoterminowe korzyści z leków przeciwdepresyjnych, średnio, skromny, ale on dochodzi do wniosku, że wszystkie 21 studiował leki przeciwdepresyjne bardziej skuteczne niż placebo w leczeniu zaburzeń depresyjnych u dorosłych. Niektóre leki zostały znalezione, aby być bardziej skuteczne niż inne. Escitalopram (Лексапро), mirtazapina (Remeron), paroksetyna (Paxil, Brisdelle, Pexeva), agomelatine (Valdoxan) i sertralina (Zoloft) wszyscy mieli wyższy poziom reakcji i obniżyć wskaźniki hakami, niż inne leki przeciwdepresyjne, donoszą naukowcy. Autorów zwrócić szczególną uwagę na globalny ciężar depresji; uderza około 350 milionów ludzi i staje się coraz bardziej powszechne, z istotnym wzrostem liczby depresyjnych ludzi, z 1990 roku, który, jak uważa się, pod wpływem rozszerzania się i starzenie się ludności. Tylko w USA, obciążenia finansowe depresji w 210 miliardów dolarów w roku, w 50% składa się Koszty pracy, koszty bezpośrednie 45 procent i 5 procent samobójstw koszty.

Nie wiemy, jak leki przeciwdepresyjne działają: większość leków przeciwdepresyjnych, które zostały uwzględnione w badaniu, należą do grupy leków o nazwie inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (Ssri). wzór chemiczny dla serotoniny, uważa się, że leki przeciwdepresyjne działają poprzez zwiększenie poziomu serotoniny, ale nie zostało to potwierdzone. Myśleli, że do pracy w celu zwiększenia poziomu neuroprzekaźnika serotoniny, jednak naukowcy przyznają, że nie ma dowodów potwierdzających ten mechanizm działania nie jest ostateczna. Naprawdę, nikt nie wie dokładnie, jak leki przeciwdepresyjne działają. Serotonina był związany z utrzymanie nastroju, apetytu, ruchowych, psychicznych i wegetatywnych funkcji. Od końca lat 1980-tych, niski poziom serotoniny za jedną z głównych przyczyn depresji. Ale ta pozycja została zakwestionowana — i nie tylko Johann Hari. W 2015 roku, medical news today poinformował w artykule redakcyjnym opublikowanym w bmj z wybitnym krytykiem Ssri nazwać profesora Davida Healy.

Aby uniknąć niskiej zawartości tłuszczu i sztuczne śmietana

Aby uniknąć niskiej zawartości tłuszczu i sztuczne śmietanaUnikać chudych i sztuczne śmietana handlowego niskiej zawartości tłuszczu i sztuczne śmietana, które można spotkać, jak zwykle, musi być wysoko przetworzonych i w pełni nienaturalne, szkodliwe składniki. O wysokiej zawartości fruktozy syrop kukurydziany i tłuszcze trans prawdopodobnych podejrzanych, a także inne. Zamiast tego, spróbuj dodać trochę tłustej śmietany, najlepiej od krów karmionych trawą. Nie należy pobrać swoją kawę z cukrem, cukier, głównie z powodu dużej ilości fruktozy, może stać się przyczyną różnego rodzaju poważnych chorób, takich jak otyłość i cukrzyca. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez cukru w swoją kawę, używać Стевию.

Liczne badania obserwacyjne wiążą sztuczne substancje słodzące różnego rodzaju problemy ze zdrowiem, z tego powodu nie stawiają sztucznych słodzików w swoją kawę, Stewia jest naturalną alternatywą, ale w rzeczywistości… niesłodzone herbaty to wspaniale, jeśli tylko dać sobie czas, aby przyzwyczaić się do piję kawę często traktowany jest jak nałóg, która była w porównaniu z paleniem tytoniu lub alkoholu. Większość ludzi myśli, że muszą porzucić swój nałóg picia kawy lub przynajmniej zmniejszyć jego znacznie. Tak że kawa jest przydatny czy nie? Dla wszystkich miłośników kawy, którzy tam trzymają gorącą filiżankę obok Ciebie w ciągu dnia, mam pewne wiadomości, będziesz zadowolony, aby usłyszeć: kawa nie może być schadenfreude, to było od razu widać, że będzie. Wręcz przeciwnie, pije kawę codziennie może faktycznie być dobre dla ciebie. Dlaczego kawa jest zdrowe? Większość z nas kojarzy kawy z kofeiną, substancją, która trzyma nas alarmy, zwiększa naszą energię, i budzi nas rano.

Kofeina ma również różne działanie ochronne w organizmie

Oprócz tych stymulujących efektów kofeiny również ma różne działanie ochronne w organizmie, na przykład, hamowanie powstawania płytek amyloidowych w mózgu, ale więcej kawy niż kofeina. Kawa jest również bogatym źródłem cennych polifenoli, które działają na potężnych przeciwutleniaczy. Te przeciwutleniacze, jak te znalezione w cernica, zielonej herbacie i innych znanych pożywienie, pomagają chronić od chorób układu sercowo-naczyniowego, chorób neurodegeneracyjnych, i wiele więcej. Pić kawy dziennie może pomóc zapobiec poważne warunki, istnieje wiele badań wykazujących, że zamiast powodować problemy ze zdrowiem, jak ty, być może, myślałem, pił kawę w rzeczywistości może chronić organizm przed szerokim spektrum chorób i stanów zdrowia.Dodać trochę cynamonu do kawy z cynamonem-to pyszne roślina, która szczególnie dobrze komponuje się z aromatem kawy badania sugerują, że cynamon może obniżyć poziom glukozy we krwi, cholesterolu i trójglicerydów u pacjentów z cukrzycą. Jeśli potrzebujesz jakiś zapach, spróbuj dodać trochę cynamonu. To zaskakująco dobrze.Cukrzyca typu 2. Kilka badania wykazały, że ludzie, którzy piją kawę, mniej narażone na rozwój cukrzycy typu 2. Ludzie, którzy regularnie piją więcej niż czterech filiżanek kawy dziennie, mają niższe ryzyko zachorowania w porównaniu z tymi, którzy piją mniej niż dwóch filiżanek dziennie.[2] ponadto, zmieniając swoją kawę spożycie może przekładać własne ryzyko; osoby, które zwiększyły spożycie kawy na jedną filiżankę dziennie było na 11 procentów niskiego ryzyko dla typ-2 cukrzycy w ciągu czterech lat w porównaniu z osobami, które nic nie zmieniają. Z drugiej strony, osoby, które zmniejszyły ich kawy w jednej filiżance dziennie, 17-procentowy zwiększone ryzyko. Długotrwałe spożywanie kawy, wydaje się, pomaga utrzymać tolerancję glukozy i poprawa działania insuliny.On również ma działanie przeciwzapalne, co pomaga chronić przed cukrzycą typu 2Aby uniknąć niskiej zawartości tłuszczu i sztuczne śmietana

Kawa wydaje się, aby chronić od zaburzeń poznawczych

Zaburzeń poznawczych i choroby Alzheimera. Kawa wydaje się, aby chronić od zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera, według wielu badań.[6] W badaniu, opublikowanym w czasopiśmie choroba Alzheimera, odkryli, że ludzie, którzy pili od trzech do pięciu filiżanek herbaty dziennie, mieli mniejsze ryzyko dla demenci na 65% i zmniejszeniem ryzyka rozwoju choroby Alzheimera o około 64%.Te liczby są imponujące, przy założeniu, że ogólne zwyczaj mieć kilka filiżanek kawy dziennie może pomóc utrzymać umysł ostry jak wiek. Więcej o tym, jak kawy może zmniejszyć ryzyko dla choroby Alzheimera. Choroba Parkinsona. Spożycie kawy z powrotem wiąże się z ryzykiem choroby Parkinsona, jak również. Naukowcy odkryli, że spożywanie trzech filiżanek dziennie może zaoferować najbardziej korzystne. Nowotwór. Ma teraz dowód na to, że kawa może być rak-narzędzie walki. Spożycie kawy wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka wielu form nowotworów, w tym czerniaka, raka prostaty, raka jelita grubego, raka wątroby, a może inne.Przeciwzapalne i antyoksydacyjne właściwości kawy, prawdopodobnie w dużej mierze odpowiedzialne za te efekty. Czytaj szerokiej dyskusji o tym, jak kawa może walczyć z rakiem. Choroby wątroby. Kawa również korzystnie wpływa na zdrowie wątroby. To było związane ze zmniejszeniem ryzyka przewlekłych chorób wątroby, marskość wątroby, rak wątroby, wątroby i innych problemów związanych ze zdrowiem. Filtr do kawy, w przeciwieństwie do niefiltrowane, wydaje się lepsze dla zdrowia wątroby. Choroby sercowo-naczyniowe. Trzy do pięciu filiżanek kawy dziennie może pomóc obniżyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, w tym zmniejsza ryzyko niewydolności serca i udaru mózgu. Tinnitus. Zaskakujące, że wysokie spożycie kawy, wydaje się, również chronić od szumu w uszach, stan dzwonienie w uszach.

 

Dwa warunki, które wpływają na to, jak człowiek myśli i zachowuje się

Dwa warunki, które wpływają na to, jak człowiek myśli i zachowuje sięJaka jest różnica między add i adhd? Zespół deficytu uwagi i zespół nadpobudliwości i deficytu uwagi są dwa warunki, które wpływają na to, jak człowiek myśli i zachowuje się Zaburzenia dotyczą 1 na 20 dzieci i mogą powodować problemy w procesie uczenia się i działania. Terminy te są używane zamiennie, ale istnieją pewne różnice między nimi. Chociaż wykorzystał dwa terminy, należy zauważyć, że amerykańskie towarzystwo psychiatryczne (APA) uznaje tylko określenie „deficytu uwagi/nadpobudliwości psychoruchowej” w nowej wersji diagnostycznego i statystycznego podręcznika zaburzeń psychicznych (DSM-5). Że ADHD i add? Chłopiec pochodzą wiersze z głowy, aby pokazać, wiele dziwnych myśli add i adhd często mogą się mylić, ale istnieją pewne różnice między tymi dwoma.

Zespół deficytu uwagi i nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) opisuje stan mózgu, co prowadzi do połączenia słabego uwagi, nadpobudliwość i słabej kontroli impulsów o poziomie ważności, co zakłóca funkcjonowanie lub rozwój. Istnieją trzy podtypy ADHD: głównie bezmyślny cechy ADHD zapomnienia, dezorganizacji i brak uwagi. Tego konkretnego typu ADHD jest również nazywany zespół deficytu uwagi (add). Głównie nadpobudliwe-impulsywny ADHD oznacza nerwowe ruchy i impulsywne decyzje, a nie nieuwagi. W połączeniu z ADHD charakteryzuje się swoją, nadczynność i импульсивностью. Jest to błędne przekonanie, że każdy, kto ma ADHD nadpobudliwe. Jednak ci ludzie, którzy są wiele objawy ADHD, ale nie jest nadpobudliwe, być może, bezmyślny ADHD, które kiedyś nazywało się dodać.

Problemy z неорганизованностью i zapomnienia na bieżąco

Ludzie z add często występują problemy z неорганизованностью i zapomnienia na bieżąco. Oni też mogą walczyć, aby skupić się na rzeczach, które są dla nich ważne. Ludzie z add mogą się skupić, i jeśli temat ich naprawdę interesuje, mogą w pełni skupić się na nim, zamykając wszystko inne. Są one prawdopodobnie bardzo trudno się skupić, gdy zobowiązanie Dziecko musi mieć co najmniej sześć z powyższych objawów, zanim mogą być brane pod uwagę w diagnostyce. W wieku kilkunastu lat lub osoba dorosła, pięć z tych objawów musi być obecny. Objawy muszą być obecne co najmniej 6 miesięcy przed diagnostyką, i trzy lub więcej objawów bezmyślny lub гиперактивно-impulsywne zachowanie powinni uczestniczyć w wieku do 12 lat. Nasilenie objawów też ważne. Wszyscy zapominają swoje klucze od czasu do czasu, a wiele dzieci nie lubią robić zadania domowe. W człowieku z add i adhd, jednak te objawy mogą znacznie osłabić ich społecznej, szkoły, lub pracy zawodowej. Objawy również zostaną przesunięte na poziom rozwoju. Przykładem tego może być старшеклассником, który regularnie wspina się na szczyt klasie Tabela. Objawy powinny również pojawić się w wielu środowiskach, takich jak szkoła, praca, dom, i w sytuacjach społecznych.

Tam musi być wyraźny dowód na to, że objawy przeszkadzają jakości życia człowieka. Lekarze sprawdzą, czy te objawy mogą być wyjaśnione przez inne choroby. Dziecko po prostu buntują się przeciwko władzy? Ich zachowanie, aby przyciągnąć uwagę? Z możliwych przypadków ADHD lub dodać do dzieci, psycholog szkolny może być zaproszony obserwować zachowanie dziecka w klasie, aby pomóc podjąć właściwą diagnozę. Inne warunki, które powodują podobne objawy, lekarze też muszą być pewni, że zachowania nie są wynikiem innej choroby. Zaburzenia nastroju, zaburzenia lękowe, zaburzenia osobowości i substancjami działającymi dysocjacyjne zaburzenia mogą wszystko pokaż podobne objawy, aby dodać lub adhd. Dzieci z ADHD mają wyższe ryzyko rozwoju innych zaburzeń. Centra kontroli i prewencji chorób (CDC) oceniają, że około połowa dzieci z ADHD mają również inne zaburzenia. Problemy behawioralne często towarzyszą ADHD leczenie objawów ADHD i add, można pomóc zmiana stylu życia: jeść zrównoważonej, zdrowej diety, uzyskując dużą ilość ćwiczeń, tworzenia dobrego snu praktyki uzgodnione z instytucją, jeśli warunek wpływa na dziecko leki takie jak Ritalin lub adderall, możliwe, powinny być stosowane. Lekarz poinformuje na najlepszą strategią w leczeniu ADHD lub add. Kiedy do lekarza jakiego zdiagnozowano add lub adhd, musi być przeprowadzone tylko przez lekarza, który najpierw zdecydować, czy dana osoba spełnia wymaganych kryteriów. Zdając sobie sprawę z trudności add i adhd pomaga zapobiec podrażnienia z powodu długotrwałego procesu diagnostyki i pomaga uniknąć błędnej diagnozy.Problemy z неорганизованностью i zapomnienia na bieżąco

Dziecko kaprysi w klasie

ADHD u dorosłych i dzieci, dzieci figle w klasie dziecko nadpobudliwe objawów jest bardziej prawdopodobne, aby pokazać ich nadpobudliwości psychoruchowej poprzez nieodpowiedniego zachowania, niż dla dorosłych. Objawy ADHD lub add mogą się przesuwać i zmieniać się, jak ludzie dorastają, i te same objawy mogą przedstawiać się inaczej u dzieci i dorosłych. Nadpobudliwość dzieci z objawami nadpobudliwości psychoruchowej częściej pojawiają się „w ruchu”. Mogą biegać, wspinać się, i bawić się nadmiernie, nawet gdy jest to niestosowne. W klasach, mogą wstać, stale powodują rozproszony, i mówić niepotrzebnie. Dzieci często ерзают na swoich miejscach, skręcać, bawić się z rzeczami w rękach, i nie mogę siedzieć spokojnie. U dorosłych, fizyczne objawy nadpobudliwości mogą być zastąpione uczucie ciągłego niepokoju. W nadpobudliwość może przejawiać się w inny sposób, na przykład, ciągle dotykając nogami, bawiąc się ołówkiem, lub fidget. Mogą one przechodzić z pracy na pracę przy pierwszych oznakach nudy i mogą zostawić nieciekawe projekty półproduktów.

Dorośli mogą nadal trudno siedzieć przez dłuższy czas. Impulsywność impulsywność zachowania pojawiają się u dorosłych i dzieci w kilka różnych sposobów. Dzieci są często postrzegane jako niegrzeczne, jak ляпнут odpowiedzi, przejdź do pierwszej linii, dajmy innych, lub uruchomić w przedniej części ruchu bez dorosłych mogą wystąpić impulsywne zachowanie, na przykład, wydawać pieniądze losowo, jazdy lekkomyślnie, lub nieostrożny życia seksualnego. Mogą one również powiedzieć, że przyjdzie na myśl, nie myśląc o tym, jak bardzo jest to obraźliwe i może ranić uczucia drugiego człowieka. Nieuwaga u dzieci, nieuwaga przejawia się w nieuwagi w szkole, rozproszone uwagę, недоделанное zadanie i niedokończone działalności. Oni też mogą nie zwracać uwagi na szczegóły lub słuchać, gdy mówią bezpośrednio. U dorosłych, objawy nieuwagi podobne, ale pojawiają się one w różny sposób. Dorośli ludzie mogą zapomnieć robić regularne zadania, takie jak wywóz śmieci, zabierają dzieci ze szkoły, lub złożenia dokumentów. Mogą one zgubić lub zapomnieć rzeczy, które są regularnie korzystają, takie jak klucze, telefony komórkowe, i ważne dokumenty. Dorośli z add mogą także mieć problemy z własną motywacją.